title
Description
Body
Я эту систему нашла на бебиблоге, думала тяжело будет, но нет, оказалось все намного легче. Ведь Система это не диета, а правильное питание. Книгу я копировала здесь, а потом распечатывала http://www.babyblog.ru/user/Tasya2011/2756066
Результаты есть, за первую неделю -1,5кг, за вторую -1кг, вес уходит не спеша, что важно для здоровья. главное не нарушать, а я стала позволять себе сладкое после 12-00 часов и уже чувствуется результат не такой какой мог бы быть. Нравиться в системе то, что можно кушать абсолютно все, только определенное время. Еще автор системы предлагает физическую нагрузку каждые день, хоть и не большую, но нагрузка должна быть. У меня не всегда получалось, в основном крутила обруч по 20-30 мин. Здесь главное постоянство.
Всю инфо я брала с бебиблога http://www.babyblog.ru/community/lenta/mirimanova возможно, чтобы увидеть информацию нужно подписаться на тему. Можно в инете найти группу худеющих по системе и там все почитать.
Неактивен
Я питаюсь по ней уже привыкла, иногда бывает нарушаю (в основном праздники)
за неск.месяцев -7кг
вот офиц.сайт Системы -60 http://forum.mirimanova.ru/index.php?s= … abd1d&
там найдете все- и питание, и физ.нагрузку, и рецепты
Отредактировано Galoчka (2011-12-07 11:26:01)
Неактивен
Лялька пишет:
Galoчka
Классный сайт! А у тебя получается скачивать упражнения??
в смысле скачивать? там открываешь раздел физ.нагрузка, и комплекс упражнений...там усе видно, с картинками
Неактивен
Лёля 333 пишет:
Девочки,как не есть после 6-ти!!,Если я засыпаю к 4,вопрос....
огооооо...а встаешь?
я засыпаю в 12-два ночи...ближе к двум уже помираю от голода а так нормально, привыкла
Неактивен
Лёля 333 пишет:
Galoчka
Встаю в 10-11-12,как сын захочет
график напряженный, конечно
даже не знаю...мне кажется ,если не есть после 6, то ложиться все ж пораньше надо...Во-первых, к ночи от голода будет сводить желудок и мозх , а во-вторых, в 12-час по системе уже обедать пора, а у тебя только завтрак будет
Неактивен
Лёля 333 пишет:
Galoчka пишет:
а у тебя только завтрак будет af
Так и есть У меня из еду только завтрак,остальное фрукты-кефир-чай-кофе с зефиркой
а мне так не подходит...я если чаевничаю-кусочничаю, то жру много сладкого, и получается поправляюсь быстро
Неактивен
Девочки,я программу смотрела про эту систему и сама на ней худела.так последний прием пищи должен быть не в шесть,а не позднее чем за 3 часа до сна.а шесть-это для тех кто спать в девять ложиться.
Неактивен
Тася_К пишет:
Девочки,я программу смотрела про эту систему и сама на ней худела.так последний прием пищи должен быть не в шесть,а не позднее чем за 3 часа до сна.а шесть-это для тех кто спать в девять ложиться.
Мириманова в книге пишет, что в 6, несмотря на то, во сколько вы ложитесь
Конечно, это условный час...но я например НИКОГДА не худею, если буду есть в 9 вечера, ложась в 12 ночи! Тока толстеть ))
Неактивен
А это смотря что поесть-если чай с сахарком и бутер или жареной картошки-то конечно потолстеешь.а если кефирчик или же отварного мяса с салатиком в небольшом колличестве-это другое дело,и толстеть точно не будешь. Я читала книгу,жаль нет ее Под рукой сейчас.я бы зацетировала.позже найду-скину сюда
Неактивен
Если хочешь есть поздно вечером, съешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть
Неактивен
Sevochka я серьёзно
Добавлено спустя 30 секунд:
это работает
Неактивен
Тася_К пишет:
А это смотря что поесть-если чай с сахарком и бутер или жареной картошки-то конечно потолстеешь.а если кефирчик или же отварного мяса с салатиком в небольшом колличестве-это другое дело,и толстеть точно не будешь. Я читала книгу,жаль нет ее Под рукой сейчас.я бы зацетировала.позже найду-скину сюда
вот из книги
"На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием"
Неактивен
Тася_К пишет:
Galoчka, о чем я и говорила
не совсем
1) не за три часа до сна ужин, а все же раньше, и намного
2) на ужин нельзя мясо и овощи, а после ужина кефир и т.п. Только вода и чай, кофе без сахара
Это именно касаемо Системы. А так, конечно, как диета и поддержание фигуры это имеет место быть но это уже не Система. Просто не хочется, чтобы народ путался
Отредактировано Galoчka (2012-05-26 13:22:20)
Неактивен
Блин,надо книгу перечитать что-то я совсем забыла...а на ужин разве нельзя отварное мясо с тушеными мвощами? И кефир помоему на ужин можно...но если спать ложишься в 4 утра,а просыпаешься минимум в 12 дня,то тут все смещается.у тебя завтрак в районе обеда получается...и в этом случае думаю поужинать можно и в восемь вечера...иначе уж очень большой промежуток без еды получится,это тоже вредно для организма
Неактивен
AnaAna пишет:
А как нормально севместить отсутствие ужина и ГВ? я почти всегда ем поздно(
Ужин на Системе есть, но не поздно! Еда 3 раза в день! Я кормила грудью и на 12кг похудела
Неактивен
Galoчka пишет:
AnaAna пишет:
А как нормально севместить отсутствие ужина и ГВ? я почти всегда ем поздно(
Ужин на Системе есть, но не поздно! Еда 3 раза в день! Я кормила грудью и на 12кг похудела
А я похудела на 13 кг)) Продолжаю соблюдать, но как то после праздников- тяжко.
Неактивен
Соблюдала Систему после родов, за 3-4 месяца не только вернула прежние кг, но и скинула больше. Большой минус - вес возвращается обратно со скоростью света, если ее забросить хоть на короткий промежуток.
Сейчас опять к ней вернулась после праздников, за неделю -1,2 кг
Неактивен
Натэль пишет:
Большой минус - вес возвращается обратно со скоростью света, если ее забросить хоть на короткий промежуток.
Не соглашусь. Я на системе сбросила 32 кг. Уже ее не придерживаюсь, мож пол года, но и до этого то придерживалась, то нет. Вес никогда не возвращался. Естественно, не ем на ночь тарелки с пельменями, мне это просто в голову не придет. А так если Вы на любой диете будите сидеть месяц, другой или год, заниматься спортом, а потом дохудеете до нужного веса и опять будите сидеть перед телевизором в 9 вечера и пить чай с плюшками, вес естественно вернется.
Неактивен
Lena L пишет:
Не соглашусь. Я на системе сбросила 32 кг. Уже ее не придерживаюсь, мож пол года, но и до этого то придерживалась, то нет. Вес никогда не возвращался. Естественно, не ем на ночь тарелки с пельменями, мне это просто в голову не придет. А так если Вы на любой диете будите сидеть месяц, другой или год, заниматься спортом, а потом дохудеете до нужного веса и опять будите сидеть перед телевизором в 9 вечера и пить чай с плюшками, вес естественно вернется.
Тоже могу не согласиться и привести реальные примеры: после Миримановой пришло лето и редко стали подключаться мороженое и охладительные напитки после 12:00, вес довольно быстро вернулся.
Через год я соблюдала диету Протасова (она мне идеально подошла), после нее у меня вес сохранялся более 6 мес несмотря на обычное питание и после 18:00 и более калорийными продуктами, затем пошли новогодние праздники и соответственно вес повысился.
Поэтому все индивидуально, кому что подходит.
Неактивен
Galoчka пишет:
AnaAna пишет:
А как нормально севместить отсутствие ужина и ГВ? я почти всегда ем поздно(
Ужин на Системе есть, но не поздно! Еда 3 раза в день! Я кормила грудью и на 12кг похудела
Galoчka пишет:
AnaAna пишет:
А как нормально севместить отсутствие ужина и ГВ? я почти всегда ем поздно(
Ужин на Системе есть, но не поздно! Еда 3 раза в день! Я кормила грудью и на 12кг похудела
Расскажите про систему. Когда сыну 6 месяцев исполнилось я начала набирать быстро вес,мне надо 10 кг сбросить хотя бы а лучше 15
Неактивен
Натэль пишет:
Lena L пишет:
Не соглашусь. Я на системе сбросила 32 кг. Уже ее не придерживаюсь, мож пол года, но и до этого то придерживалась, то нет. Вес никогда не возвращался. Естественно, не ем на ночь тарелки с пельменями, мне это просто в голову не придет. А так если Вы на любой диете будите сидеть месяц, другой или год, заниматься спортом, а потом дохудеете до нужного веса и опять будите сидеть перед телевизором в 9 вечера и пить чай с плюшками, вес естественно вернется.
Тоже могу не согласиться и привести реальные примеры: после Миримановой пришло лето и редко стали подключаться мороженое и охладительные напитки после 12:00, вес довольно быстро вернулся.
Через год я соблюдала диету Протасова (она мне идеально подошла), после нее у меня вес сохранялся более 6 мес несмотря на обычное питание и после 18:00 и более калорийными продуктами, затем пошли новогодние праздники и соответственно вес повысился.
Поэтому все индивидуально, кому что подходит.
Да, диета Протасова рулит Иринушка почитайте в нете про нее - это самый легкий и действенный способ сбросить лишний вес, честное слово
Неактивен
Увидела тему, посвященную моей любимой системе, когда-то на 10 кг. на ней похудела и щас вот на 8 (за 2 мес), и продолжаю, без стресса для организма, булочки и жирности всякие (а еще та булочная душа) до 12 дня, а обед и ужин могут быть тоже очень достойными согласно системе, я обычно или курицу запекаю или творог прям пачку с фруктами, вариантов масса (на сайте даже рецепты есть). После шести (можно и после семи, для работающих) - ни-ни!!! И при грудном кормлении (правда после полугода я только начала) тоже нормально, просто пьешь чай после шести, молоко не уменьшалось у меня лично. К такому режиму питания быстро привыкаешь, и не смотришь на пирожные голодными глазами как это обычно на классических диетах бывает, это мне больше всего нравится. На их сайте в контакте много информации, кому интересно, я просто живой пример этого лучшего на мой взгляд способа похудения. А набирается вес быстро после любой диеты, если начинаешь жрать в три горла, и ждать чуда бессмысленно, надо просто чуть сдержаннее питаться, особенно по вечерам. Всем удачи в этом не легком деле. До лета еще есть время достичь желаемого количества килограммов.
Кстати, такой совет из опыта, если к ночи начинает желудок крутить, я съедаю маленький кусочек сыра (на 1-2 укуса) или кусочек сухарика, пару глотков молока даже могу, спится после этого гораздо лучше, желудок не мучаешь и похудение все-равно идет, проверено!!!
Отредактировано помошница (2013-03-16 22:51:55)
Неактивен