title
Description
Body
Девочки,кто может предложить эффективные способы убрать животик и бочка, дома?
Отредактировано МамаРусика (2010-03-05 11:27:36)
Неактивен
больше кардио (прыжки, бег, движение, короче)
не ужинать
не злоупотреблять прокачкой пресса (при неумелой прокачке мышцы можно наростить)
не злоупотреблять прокачкой верхнего отдела пресса
к сожалению, одними упражнениями проблему НЕ РЕШИТЬ!
поэтому дома это сделать сложно, но можно. я лично похудела вот сейчас на 6 кг (бока и живот в том числе) за 1,5 мес. отказавшись от ужина. (ну и + как всегда, вот уже 5 лет - регулярные тренировки в фитнес-клубе, хотя раньше они мне не помогали)
хотя в свое время я похудела на 17 кг. как раз дома - ничего не ела)) хотите посмеяться? вот я в молодости http://www.shape.ru/tatyana-kuzyaeva-kursk.html
только тут девичья фамилия еще и редакторский текст - не мой, хотя пару мыслей моих они там выразили
фото "до" - это первый курс института - располнела жутко от гормонов, да и не очень удачный ракурс
Неактивен
парад_невест пишет:
не злоупотреблять прокачкой пресса
да еще б правельно его делать)))научите)блин у меня была вырезка из газеты с картинками отличные способы качания,но куда то задевалась не могу найти((((
парад_невест пишет:
не злоупотреблять прокачкой верхнего отдела пресса
мне вот нижний нужен..
Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
На счет обруча,у меня был классный железный,со школы еще,тяжелый,как покрутишь,так сразу чувствуешь,аж легче стало)))) ....но вот как из дома уехала,мои предки куда его подевали и сами не знают где он(((( а тоб да,это тема...я мало верю в обручи такие вот с пупырышками)))чтот подруга у меня не довольна им осталась...
Добавлено спустя 4 минуты 51 секунду:
а еще для эффективности большей хочу в Белите крема и гели антицеллюлитные купить,попробовать
Неактивен
Ленок пишет:
парад_невест а обруч если крутить, поможет, ничего лишнего не нарастет?
Обруч - это хорошо! не поможет - так очень отвлечёт!
МамаРусика пишет:
парад_невест пишет:
не злоупотреблять прокачкой пресса
да еще б правельно его делать)))научите)
нижний отдел прорабатывается так:
лёжа на спине, положить руки под ягодицы, чтобы зафиксировать поясницу, поднимаем прямые ноги от пола и опускаем, меееедленно! и главное - ВТЯНУТЫЙ ЖИВОТ! НЕ ВЫПЯЧИВАТЬ,хоть это так и хочется сделать!
из этого же положения (лёжа), подняв ноги вверх, поднимаем таз (засчёт нижнего отдела пресса), можно ножки слегка согнуть, если тяжело, можно добавить скручивания корпуса прямо, в диагональ, тянуться руками к противоположным коленям и тп. но помните - упражнения лишь подтянут, укрепят мышцы, но жира не уберут! чтоб убрать жир нужно движение и голод!!!!
МамаРусика пишет:
а еще для эффективности большей хочу в Белите крема и гели антицеллюлитные купить,попробовать
крема - это лишь воздействие на кожу, не более, но лишними не будут, мейби
Неактивен
парад_невест пишет:
крема - это лишь воздействие на кожу, не более, но лишними не будут, мейби
да кожу вот подтянуть надо,а то некрасивая какаято,в купе с упражнениями думаю будет хоть какойто эффект!
Спасибо тебе большое,начну делать!потом отпишусь как результаты
Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:
парад_невест пишет:
поднимаем прямые ноги от пола и опускаем, меееедленно!
на сколько поднимать?и сколько раз так делать?
Неактивен
парад_невест пишет:
подняв ноги вверх, поднимаем таз (засчёт нижнего отдела пресса),
что-то у меня от этого упражения, позвонки поясничные в пол впечатались...а на кровати можно?
Неактивен
МамаРусика пишет:
парад_невест пишет:
поднимаем прямые ноги от пола и опускаем, меееедленно!
на сколько поднимать?и сколько раз так делать?
всё зависит от твоей физической подготовленности. я своим тренировках даю каждое упражнение где-то по 16-24 раза (2-3 музыкальных восьмёрки), но в блоке на пресс у нас порядка 10 упражнений (когда больше, когда меньше - зависит от публики - ее настроя и подготовки)
тебе советую начать с 4-5 разных упражнений по 8-10 раз каждое. если покажется много - сократи на чуть-чуть, если покажется мало - добавь по неск-ко раз. можно в 2-3 захода. всё зависит от самочувствия и настроя. после и до этого не кушать. сократить или исключить ужин, добавить больше активной ходьбы, бега, или можно минут 5-10 просто прыгать дома (со скакалкой или даже без, имитируя) прыжки(бег) необходимо практиковать регулярно до выступания пота и пигментации лица - в идеале - с белыми пятнами
Отредактировано парад_невест (2010-03-05 13:25:41)
Неактивен
aluyka пишет:
что-то у меня от этого упражения, позвонки поясничные в пол впечатались...а на кровати можно?
поверхность вроде жёсткая должна быть, в этом вся соль,как говорится
я вот тож начала к лету марафет наводить, а то апосля родов мамадарагая просто ... упражнения делаю отсюда http://lady.mail.ru/article/111347
Добавлено спустя 50 секунд:
парад_невест,спасибо большое за рекомендации...ну и респект тебе
Неактивен
Alien пишет:
aluyka пишет:
что-то у меня от этого упражения, позвонки поясничные в пол впечатались...а на кровати можно?
поверхность вроде жёсткая должна быть, в этом вся соль,как говорится
ну в идеале, канеш, мягкий коврик на жестком полу. можно взять пару одеял и положить на пол. на кровати всё-таки не то.
Alien пишет:
парад_невест,спасибо большое за рекомендации...ну и респект тебе
спасибо, рада помочь, спрашивайте, ежли чё
Неактивен
Лё пишет:
парад_невест пишет:
хотите посмеяться? вот я в молодости
Объемы уменьшились:
груди на 15 см
как ты могла? ее то зачем уменьшала?
да, с пятого на 2,5
не волнуйсь, всё там в поряде
Неактивен
я хоть и не девочка, но у меня тяжелый, алюминиевый, как-то на сам живот не особо он повлиял...бока отбиваются им тока
Отредактировано Лё (2010-03-09 16:37:50)
Неактивен
у мну вот тоже металлический.На мой взгляд тяжелый.Пробовала покрутить отбила все мягкие ткани Но эффект же должен быть от него? Если б кто -ндь сказал,что поможет,я б начала крутить регулярно.А так думаю,может зря почки отбиваю?
Неактивен
У меня обруч с шариками, тяжелый. Я его кручу, когда телевизор смотрю, чтоб совмещать приятное с полезным. Жир он конечно не убирает, но кожа на животе подтягивается и становится как-то ровнее что-ли. Короче не могу объяснить. А талия тоньше становится, это даже мой БМ заметил. Ну я конечно еще после 6 не кушаю (стараюсь по крайней мере).
Неактивен
я вот кручу обруч,соседка себе принесла и я тоже крутить стала, сто лет такого не делала, а тут еще обруч такой тяжелый (не знаю из чего там он внутри, но снаружи покрыт мякгой тканью) я когда первые разы крутила - то он постоянно падал и больно было...и синяк такой большой получился (размером наверное 15*8 см) но сейчас вот кручу по 15 минут каждый день и уже 5 см в талии ушли, я сама аж удивилась)))талия то всегда была,когда я худела или немного полнела, но всегда постоянного размера,а тут уменьшилась буду и дальше крутить) вот приеду в Курск-хочу себе купить либо обычный обруч (а то этот тяжелый),либо с шариками)))
Неактивен
МасьАня ну, можно попробовать для поддержания формы, я думаю, это подойдет правда синяк у меня "приличный" получился, но ниче,через неделю прошел))) и не у всех синяки полуаются, у моей соседки нет, она вот минут по 20 может без остановок этот обруч крутить у нее тоже вроде талия уменьшилась)))
Неактивен
Трепакова Ирина ну я просто не знаю,какая у нее до этого была,а она сказала,что уменьшилась.
у меня вот правда меньше стала - вот всегда было стабильно 70 см, а тут что-то решила померить - 66 и то меньше...вот, буду дальше крутить я конечно не надеюсь на результат - уменьшение талии на 12 см, но все же кручение обруча (не знаю,правильно ли это слово) все ж как физкультура сойдет
Неактивен
Для упражнения в навыках преодоления чревоугодия начать можно с того, чтобы возможно более строго следовать постному уставу. Не вкушать неположенной пищи в среду и пятницу, в многодневные посты, не вкушать ее чаще, чем подразумевает церковный устав. Равно полезно воздерживаться от пищи после определенного часа вечера: скажем, не есть после семи или восьми часов – многим это помогает укрепиться в борьбе с чревоугодием.
Неактивен
Трепакова Ирина пишет:
как всё запущено
Обжорство грех, зато недоедание вредит здоровью,приводит к дистрофии, онорексии или истощению организма что значит - разорить храм Святого Духа! А в больном теле редко когда бывает здоровый дух.
Неактивен
Лё так ты ж не в ту тему пишешь надо в тему про пост такое писать)) а тут спортивные упражнения ближе, ну а есть то лучше меньше (конечно надо отвыкать от чревоугодия, короче обжираться не надо)
я за здоровый образ жизни, если он не вредит тому самому здоровью
Неактивен
Nata но уногда так трудно отказать а ты не знакомая моего физрука из универа?у него наверное самое любимое упражнение - головой крутить
Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
п.с.:пошла обруч крутить)
Неактивен
Решила к весне похудеть, фигуру подкорректировать, попросила мужу халахуп купить, он купил, массажный, с какими-то колесиками ежиками внутри, тяжеленный, вот хожу теперь, вся спина синяя и бока, и ноги в синяках, когда падал набила, жду когда проидут, потом снова издеваться над собой буду.
Неактивен
Счастливая за неделю должны пройти синяки, у меня уже чуть-чуть осталось, а как у тебя на спине получилось?у меня вот болело все,а синяк был только с левой стороны на косточке,которая выпирает(не знаю как она называется)
Неактивен
Я незнаю как это получилось, но крутить больше не могу, 4 дня терпела. Боюсь просто что гемотомы будут сильные. А через неделю я себе новые не набью?
Неактивен
Счастливая у меня только маленькие теперь,и то нет уже, просто тело уже привыкнет к весу этого обруча и начнет нормально крутить, я вот тоже первую неделю с трудом крутила,все время обруч падал,а как боль прошла,что и не больно и легко крутить стало, мама вот только переживает,чтобы внутренние органы не отбила им(боюсь конечно,но пока еще немного покручу,стараюсь аккуратно). уже могу 15 минут крутить без остановки и чтоб обруч не падал
Неактивен
15 минут это для меня рекорд. Я 5 мин кручу, а потом так больно становится, что перестаю, обруч на ноги падает, я еще и там синяки набиваю. А у тебя каой обруч?
Неактивен
у меня такой толстый, сантиметров 8-10 толщиной, я не знаю из чего он сделан,но он тяжелый, и еще из него можно делать разные тренажеры - он гнется
Неактивен
А я поняла, я такой и просила мужа купить, он называется сделай талию, а у меня синяки именно от шипов Вот такойМоя страничка
Неактивен
да, ничего себе шипы...а крови то нет? а то эти шипы так угрожающе выглядят, я когда не смотрела,то думала,что с простыми гладкими шариками(ну я их шипами называла),такие сейчас в спортмастере продаются(в Москве по крайней мере,в Курске уже давно в спотрмастер не заходила), я вот хочу в ЦУМ сходить в спортивный отдел,я помню,что там много разных было обручей, правда цен не помню. такой как я сейчас кручу стоит тут в гипермаркете 1300 руб.я сейчас готова крутить даже самый обычный алюминиевый обруч
Отредактировано Лапатулька (2010-03-30 16:29:18)
Неактивен
Да я вот тоже думаю, чтоли обыкновенный, аллюминевый купить, и песком набить, он в спортмастере помоему 400р стоил, а на рынке 100р, разница чувствуется...
Неактивен
Счастливая пишет:
Да я вот тоже думаю, чтоли обыкновенный, аллюминевый купить, и песком набить, он в спортмастере помоему 400р стоил, а на рынке 100р, разница чувствуется...
Я так когда-то делала! Классно получается!
Неактивен
У меня с шариками. Я бы с такими шипами побоялась покупать. Уж очень они устрашающие. Крутить могу хоть час. Синяки были после первого раза. Потом несколько дней не крутила(синяки были). Потом обматывалась шарфом и крутила, так не больно было. Сейчас синяков нет и крутить не больно
Неактивен
Лё нет,у меня не такой, хотела тебе показать свой,но Bluetooth что-то глючит на компе, фотки не принимает
Н@Т@ я вот тоже с такими шипами не взяла бы,и правда они страшные
Неактивен
У меня после первых родов был немаленький животик похудела вся, а живот никуда не девался начала ходить на степ аэробику, за 2 недели стал животик почти плоский ))) А вот после моих двойнях, теперь мне только хирург поможет ((( худеть-худею, а живот висит сумкой (( а как поем, так такое ощущение, что опять берем. мышцы разошлись
Неактивен
Лапатулька пишет:
я вот тоже с такими шипами не взяла бы,и правда они страшные
И я бы не взяла , это меня так муж любит , заботится
Неактивен
а как убрать низ животика? а то пока только на талии результат? кроме качания пресса есть ли действенные способы?
Неактивен
Кроме как качанием пресса, боюсь, что никак. Только в этом случае поднимаем не верхнюю часть тела, а нижнюю, т.е. ноги.
Вот, почитай тут.
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=50450
Неактивен
А есть еще способ вернуть мышцам живота "дородную" форму и тонус. Мне такой комплекс помог и вам советую:
http://beauty.7ya.com.ua/%D3%EA%F0%E5%E … E%E4%EE%E2
Неактивен
парад_невест пишет:
больше кардио (прыжки, бег, движение, короче)
не ужинать
не злоупотреблять прокачкой пресса (при неумелой прокачке мышцы можно наростить)
не злоупотреблять прокачкой верхнего отдела пресса
к сожалению, одними упражнениями проблему НЕ РЕШИТЬ!
поэтому дома это сделать сложно, но можно. я лично похудела вот сейчас на 6 кг (бока и живот в том числе) за 1,5 мес. отказавшись от ужина. (ну и + как всегда, вот уже 5 лет - регулярные тренировки в фитнес-клубе, хотя раньше они мне не помогали)
хотя в свое время я похудела на 17 кг. как раз дома - ничего не ела)) хотите посмеяться? вот я в молодости http://www.shape.ru/tatyana-kuzyaeva-kursk.html
только тут девичья фамилия еще и редакторский текст - не мой, хотя пару мыслей моих они там выразили
фото "до" - это первый курс института - располнела жутко от гормонов, да и не очень удачный ракурс
Офигеть!!!
Неактивен
У меня было кесарево, живот убирала с помощью ... диеты, нескольких упражнений из каланетики (работают на мне очень хорошо) и массажного пояса для того, чтобы жир убрать. Сейчас, спустя 10 месяцев, вес на 3 кг меньше чем был др беременности, живот появляется после неограниченной трапезы. Так что все реально.
Неактивен
kosha
К сожалению, время безжалостно! Там где рубец-через 10 лет по любому будет крупная неровность! Ну никто не отменял физиологию!Увидем твою результаты через 10 лет!
Неактивен
Та-та пишет:
Танюшка, я в полной шоке преклоняюсь перед ТАКОЙ силой воли. А я от тортиков отказаться не можу и от печенявок...тоже...
спасибо но тебе печенюшки можно!
Nata73 пишет:
шансов нет!
низя так шансы есть всегда и у всех! поверьте моему инструкторскому стажу - насмотрелась я на разных людей разных комплекций. все зависит от желания
Неактивен
парад_невестТань, первые 5 лет ваще не было живота, поскольку в девках на аэробику ходила, шрам был огромный, а живота не было! А потом как-то прям сразу резко почувствовала, що всё, не могу втянуть его, не чует кожа ничё по шву! Ну и как её прокачивать, когда там кровотоки нарушены? Нужно реально на вещи смотреть!
Неактивен
Mama Liz
А мне операцию делали 15 лет назад, зашивали абы как! Так що я точно знаю-есть вещи которые низя сделать! Можно пластику! Ну как подумаю, що опять наркоз, опять отходняк-на фиг! Меня и так любют!
Неактивен
Nata73 пишет:
kosha
К сожалению, время безжалостно! Там где рубец-через 10 лет по любому будет крупная неровность! Ну никто не отменял физиологию!Увидем твою результаты через 10 лет!
Шрама не видно, он рассосался
Неактивен
Татоша ну рубцы. послеоперационные
Добавлено спустя 1 минуту :
kosha пишет:
он рассосался
как говорит Рыбников,рассасывается чупа-чупс у тебя видимо регенерация отличная)))повезло,что хорошо зашили и не видно
Неактивен
ну не наю насчет везения, как обещали так и сделали
Добавлено спустя 45 секунд:
может быть, девочки, может быть, просто я как то иначе и не представляла, честно
Неактивен
kosha я имею ввиду,когда операция запланированная и у нормального хирурга,то про шов можно поговорить. у меня все было экстренно и там,куда лучше не попадать. на швы я боялась посмотреть.а когда посмотрела-расплакалась...
Неактивен
wild_moon
У мну в далекой молодости лопнул яичник, а я и не знала, думала що месячные болезнены и всё! Пила обезболевающие и грела живот грелкой! И так неделю! А когда живот вывалился я скорую вызвала! У мну перетанит был штрашенный! Думали апендикс лопнул-разрезали, зашили, а потом ужо и пузо разрезали от письки до рёбер! Я ж молодая была, мама умерла только, тут папу парализовало, ну некогда мне было на болячки внимание обращать! И эта хрень была 15 лет назад! Но апендикс не удалили! Низя при таком животе сказали!
Неактивен
Девочки,мне помогло чудо средство от Витекс КРЕМ МАССАЖНЫЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ http://www.vitex.by/rus/production/~params=4:37 ,убрала бочка и животик за неделю!к концу второй результат ваще класс!!!кожа подтянулась, животик стал почти плоский))бочка ушли,сама не верила пока не попробовала)Конечно еще на дитете посидела,не ела сладкое,пиво поменьше пила,ну и конечно усердие,не забывать и делать регулярно,не пропускать))))
А делала так,втирала крем в живот и бочка,хорошо минут 5,затем заматывала эти места пищевой пленкой,и на 30 минут,припекает,но приятно)потом снимаю пленку и смываю теплой водой,делала 1 раз в день утром,и все! результат стала замечать уже на 3 ий день)))Поначалу для быстрого эффекта намазывалась и крутила обруч)(короче че придумете для достижения эффекта то и делайте))))
Стоит около 60-70 руб,тюбика хватило на 2 недели )Попробуйте и отпишитесь как Вам
Отредактировано МамаРусика (2010-07-09 13:59:05)
Неактивен
МамаРусика
Это что ж получается, дешевая белорусская косметика и здесь не подвела??? Остается только умиляться, сколько же мы переплачиваем за разрекламированные бренды Надо срочно бечь в белорусский магазин и скупить всю серию
Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Эх, и хде ж ты была 2 месяца назад с этим кремом Знала бы, в Белораше затарилася бы по дешевке
Неактивен
Мне тоже помогло...
Неактивен
Паяльная лампа рулит
Неактивен
Так я ж для тебя тельце готовлю
Неактивен
Горячее медовое обертывание помогает. Правда делать его надо ежедневно и держать не меньше часа
Неактивен
а я крутила обруч с шипами... Первое время аж синяки были, но потом все нормально. Эффект был заметен только после месяца, и то не сильно, но все говорили, что надо продолжать, а я бросила...
Неактивен
МамаРусика пишет:
Девочки,мне помогло чудо средство от Витекс КРЕМ МАССАЖНЫЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ http://www.vitex.by/rus/production/~params=4:37 ,
а где его купить?
Неактивен
магазины с белорусской косметикой обсуждались здесь: Косметика хорошая и плохая&p=2
Кстати мне тож понравился этот кремок.
Отредактировано Jaklin (2010-09-07 12:46:08)
Неактивен
Привет! Я в своё время делала антицеллюлитный массаж в Махаоне. Сеансов 10. Было прикольно, эффект был. Но как только прекращаешь этим заниматься, всё возвращается. Чтобы что-то реально поменять, надо перестроить режим и схему питания и не забывать про физические нагрузки. По собственному опыту скажу, что занятия со свободным весом фигуру подтягивают значительно быстрее, чем аэробика, колонетика и пр.
Неактивен
Будете смеяться, но это гантели на начальном этапе и штанга потом. Говорю сразу, чтобы появились большие и бугристые мышцы (которых все ТАК боятся ), надо закинуть в организм столько химии и дать такую нагрузку, что .....
Занятия с отягощение выгоднее тем, что после них организм еще порядка 10-12 часов работает в интенсивном режиме (на аэробике 2-3 часа, то есть еще очень продолжительное время ведется борьба с лишним весом.
Неактивен
Тут фишка в том, что результаты появляются очень быстро, если заниматься, буквально за 2-3 месяца (стройняшкой не станешь, но заметные изменения будут).
А когда результат есть, в зал идти хочется... И мужу изменения нравятся, так что с ребенком сидит без проблем
Неактивен
Лапатулька пишет:
но сейчас вот кручу по 15 минут каждый день и уже 5 см в талии ушли
а сколько дней то крутишь? Прост, раз такое дело, я тоже хочу попробовать
Неактивен
Manastin
сейчас и не кручу, это год назад было я месяц где-то крутила, пока обруч не забрали
Неактивен
я упорная, первые разы было трудно, обруч падал (очень тяжелый) потом синяк размером с ладонь, мышцы болят, но я прокрутила месяц) и результат был
Неактивен
Девочки, вот что нашла: была в шоке, т.к. всегда обруч крутила с широко расставленными ногами...а оказывается вон че:
ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА
Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.
1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.
7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.
Отредактировано Manastin (2011-03-03 17:17:34)
Неактивен
парад_невест пишет:
больше кардио (прыжки, бег, движение, короче)
не ужинать
не злоупотреблять прокачкой пресса (при неумелой прокачке мышцы можно наростить)
не злоупотреблять прокачкой верхнего отдела пресса
к сожалению, одними упражнениями проблему НЕ РЕШИТЬ!
поэтому дома это сделать сложно, но можно. я лично похудела вот сейчас на 6 кг (бока и живот в том числе) за 1,5 мес. отказавшись от ужина. (ну и + как всегда, вот уже 5 лет - регулярные тренировки в фитнес-клубе, хотя раньше они мне не помогали)
а можешь написать комплекс упражнений, чтоб заниматься дома, и чтоб похудеть...на 6 кг за 1,5 мес??? сколько прыжков надо, как правильно прес качать, скока раз и прочее?...у меня есть гимнастический мяч, обычный обруч и скакалка....а еще спорт комплекс (шведская стенка с турником) ....а то нету никакой возможности ходить в спорт зал
и поподробнее пожалуйста!!!! очень жду
Неактивен
Rudi пишет:
комплекс упражнений, чтоб заниматься дома, и чтоб похудеть...на 6 кг за 1,5 мес
от одного комплекса упражнений дома не похудеешь. можно, конечно, попробовать, разумеется, ограничив свой рацион питания. упражнения я не могу разработать не зная уровня твоей подготовки. я могу, например, расписать комплекс, но ты не сделаешь и 20% или же, наоборот, даже не вспотеешь. здесь заочно тяжело расписывать программу. могу лишь дать общие рекомендации.
-занимайся не реже 4 раз в неделю (раз уж 6 кг за 1,5 )
-продолжительность занятия не менее 1-1,5 ч.
-из них - кардио (бег, прыжки, танцы, скакалка) - не менее 40 мин.
- остальное - наклоны, обруч, скручивания - прямые и обратные.
Советую прокачкой пресса не злоупотреблять - это не панацея от жира на талии. нам нужно лишь укрепить мышцы, а диета и кардио сделают свое дело - уберут лишние отложения.
в качестве диеты - рекомендую просто ограничение калорийности в течение дня (для всех индивидуально), отказ от позднего ужина, не в коем случае не уменьшение принятия воды в течение дня и не монодиеты!
если еще есть вопросы - задавай
Неактивен
Девочки, послушайте самый-самый простой и верный способ убрать ненавистный животик!
1000% эффекта, результат мгновенный!!!!
Все просто: нужно приучить себя ходить, сидеть, стоять со втянутым животом.
Для начала втяните живот и завяжите на талии шнурок. При расслаблении мышц живота, шнурок заставит вас втянуть его обратно.
Это должно войти у вас в привычку - живота не будет. Кроме того постоянно напрягая (втягивая) мышцы живота, они тренируются,
и животик приобретает упнругость и заметные "кубики" на прессе.
Неактивен
КурЯнка пишет:
Девочки, послушайте самый-самый простой и верный способ убрать ненавистный животик!
1000% эффекта, результат мгновенный!!!!
Все просто: нужно приучить себя ходить, сидеть, стоять со втянутым животом.
Для начала втяните живот и завяжите на талии шнурок. При расслаблении мышц живота, шнурок заставит вас втянуть его обратно.
Это должно войти у вас в привычку - живота не будет. Кроме того постоянно напрягая (втягивая) мышцы живота, они тренируются,
и животик приобретает упнругость и заметные "кубики" на прессе.
КурЯнка,СПАСИБО ЗА отличный СОВЕТ!
это одно из моих любимых упражнений!!
только вот про шнурок не догадывалась!
Неактивен
NaTolja
Kristi,
Лет с 25 пользуюсь этим способом, и уже так привыкла, что живот всегда втянут.
Важно приучить себя его втягивать, как бы вам не было трудно, больно и неприятно. Сначала на минутку, потом на 3 и т. д. Поэтому на начальном этапе можно шнурок привязать и хотя бы по дому с ним ходить или полезно иногда одевать на важную встречу обтягивающую водолазочку, в которой вам нельзя "выпустить" живот, ведь это некрасиво смотрится со стороны!
Постепенно это войдет в привычку, и вы станете замечать, что сможете втягивать живот все дольше и дольше.
Попробую попозже фотку выложить
Неактивен
Kristi пишет:
КурЯнка
а как было до втягивания?)) ты природная худышка) фигура супер
Спасибо, не совсем худышка. Вес 54-55 кг.
Сейчас "выпустила" живот талия - 82 см., во втянутом - 72 см.
Живот как бы есть, но его не заметно.
Даже муж не догадывается про мой секрет.
Неактивен
парад_невест спасибо!!!!!!!!
-
продолжительность занятия не менее 1-1,5 ч.
я расчитывала минут так на 30 максимум
скручивания - прямые и обратные.
не поняла, что это значит?
а какой обруч лучше подойдет, обычный или с пупырками?
Неактивен
скручивания - это подъем корпуса или подъем ног))
Неактивен
А я убрала послеродовый живот простыми упражнениями.
Я когда укачивала свою детку, живот втягивала, а потом расслабляла. Начала я делать такие упражнения когда Дане только месяц был, они ведь совсем не тяжелые. И к тому времени, когда можно было приступать к полноценной физ. нагрузке у меня остался совсем маленький животик...
Но вот кожа на животе как будто толстокожая, не жир точно. Надеюсь со временем и кожа потоньше станет
Неактивен
Решила покачать пресс, легла на пол, лежала...лежала...и уснула)))
Неактивен
Неактивен
Вячеслав Абышкин
животик убрал?
Неактивен
ЧьЯ-тО ПрЕлЕсТь
откуда ему взяцца,одну кашу дают ((
Неактивен
А кто знает, какие существуют противопоказания? Я имею ввиду то, что ведь каждому человеку не всякие упражнения можно делать. У меня, например, шейный и поясничный хондроз, плюс во время беременности произошло смещение в позвоночнике.... Вот я и думаю, какие упражнения мне показаны, а то начну прыгать-бегать и еще хуже сделаю...
Отредактировано Крапива (2011-11-17 16:12:10)
Неактивен
Крапива это однозначно к врачу, и он назначает упражнения ЛФК в основном, у меня та же беда, бегать и прыгать нельзя...
Неактивен
Крапива
при таких диагнозах только лечебная физкультура, нужно с врачом советоваться
Неактивен
А кто-нибудь слышал или пользовался аппликатором Кузнецова, отзывы о нем, например, тут Это колючие штучки, которыми иногда лечат спинку. судя по отзывам, он достаточно эффективно убирает животик и стоит вроде около 100 руб.
Неактивен
отзывы прям подозрительно все хорошие... надо попробовать...
Неактивен
Дайте два!
Неактивен
купила я себе такую штуку, пока могу сказать что очень больно
Неактивен
Катрин-Катрин, можно сперва положить на ней ткань для меньшей чувствительности, когда по ощущениям привыкнешь, тогда ткань уберешь как я понимаю, эффект в том,что возникает приток крови, и процесс идет. тоже самое и в разогревающих массажных кремах(например, белорусской косметики).
пс. на крайний вариант, для спины также можно использовать(до рождения дочки этим не страдала,а вот в первый год очень бы помогло).
Неактивен
полосатая для спины хорошо, я уже испробовала, особенно шейный отдел, сразу проходит, даже голова проходит. у меня самый сильный оранжевый, но я терплю пока
Неактивен
у меня у мамы такой есть.спасение просто.а то у нее иногда прямо немеют руки и со спиной проблемы.подружка тоже очень хвалила.ей давали попользоваться,когда защемление было
Отредактировано SonYa (2019-09-27 14:27:30)
Неактивен
Катрин-Катрин пишет:
полосатая , даже голова проходит.
куда,в трёхлитровую банку?
Неактивен
Вячеслав Абышкин пишет:
Катрин-Катрин пишет:
полосатая , даже голова проходит.
куда,в трёхлитровую банку?
в трёхлитровую банку вряд ли мозгов много не помещаются
Неактивен
ох как эффективно убирается животик, когда в последний момент оказывается, что тебе позарез нужны последние обновления, а конфигуратор 1С накрывается медным тазом , а тебе завтра годовую отчетность сдавать
Неактивен
парад_невест
очень хочется спросить, комплексы типа "Красота за 10 минут " YouTube дают хоть какой-нибудь эффект или даже не пробовать????
P.S. на фитнес-клуб денег нет, а час скакалку крутить ребенок не даст(((( похудеть надо кг на 5-7
Неактивен
если вы при этом будете ограничивать себя в пище, то подхудеете, канеш) а
Ира_Шульгина пишет:
хоть какой-нибудь эффект
- это также может быть и укрепленный пресс под слоем жира... все индивидуально, зависит от многих факторов, вашей конституции, обмена веществ, уровня подготовленности и тп. в любом случае, к мечте надо стремиться, а не сидеть, сложа руки.
Неактивен
Салат "Щетка"
Уменьшаем живот и предупреждаем весенний авитаминоз!
Ингредиенты:1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, кусочек стебля сельдерея (можно и без него) несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.
ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).
Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника, сами знаете что.
Хотя наверное смотря в каком количестве употреблять этот салат!
Неактивен
Morevna пишет:
Ингредиенты:1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, кусочек стебля сельдерея (можно и без него) несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.
ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее)
уже давлюсь, редкая гадость
Неактивен
Фила
спасибо, мил, сейчас, если совсем муторно станет, примчу
Неактивен
Неактивен
Снежана Денисовна
иди отсюдова
Неактивен
Аня-соловей пишет:
Снежана Денисовна
абалдеть,а третьего родишь вообще испаришься????
Это точно,я похудела после вторых родов.но вот сейчас набираю вес,что очень печально))а не есть не получается,девочку кормлю)))))))
Неактивен
zyrka пишет:
Одуванчик пишет:
zyrka
чой-та у нас с тобой желания сходяццадавай вместе хотеть
кататься по ней бедете.колобки
Неактивен
BэTmЭn пишет:
Аня-соловей пишет:
Снежана Денисовна
абалдеть,а третьего родишь вообще испаришься????Это точно,я похудела после вторых родов.но вот сейчас набираю вес,что очень печально))а не есть не получается,девочку кормлю)))))))
а я как раз-таки кормлю и ем много, только есть ничего нельзя вкусного-все гипоаллергенное на 2 месяца прописали. ну да сейчас уже и жора такого нет,как в беременность. Сушняк только мучает- пью много жидкости. Диета поневоле...
Неактивен
Снежана Денисовна
о да, я помню в первые месяцы сушняки были утром вообще напиться не могла
Неактивен
zyrka пишет:
ептить
нигавари!
Добавлено спустя 51 секунду:
Аня-соловей пишет:
Снежана Денисовна
абалдеть,а третьего родишь вообще испаришься????
а третьего не будет!
Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
Лапатулька пишет:
Снежана Денисовна
о да, я помню в первые месяцы сушняки были утром вообще напиться не могла
Неактивен
Одуванчик пишет:
Снежана Денисовна пишет:
а третьего не будет!
все равно не выдержишь, зайдешь как-нибудь во флудилку для беременных
и ветром надует
Неактивен
Одуванчик пишет:
Снежана Денисовна пишет:
а третьего не будет!
все равно не выдержишь, зайдешь как-нибудь во флудилку для беременных
неее, я уже старая и больная лошадь Зина! хватит с меня
Неактивен
Неактивен
Погодь,мать,не кипятись,я исправлю свидетельство о рождении
Неактивен
Одуванчик пишет:
Снежана Денисовна пишет:
а третьего не будет!
все равно не выдержишь, зайдешь как-нибудь во флудилку для беременных
я вот поэтому туда не захожу
Неактивен
SEO-Dream пишет:
ладна, сиротка, я подумаю
Ты это,с плеча то не руби,с батей посоветуйся,я ж вижу,как он мается,чачу нескем выпить
Отредактировано Вячеслав Абышкин (2013-01-09 01:49:52)
Неактивен
ну надо же когда то начинать,говорят вкусная
Неактивен
hetaira пишет:
Одуванчик пишет:
Снежана Денисовна пишет:
а третьего не будет!
все равно не выдержишь, зайдешь как-нибудь во флудилку для беременных
я вот поэтому туда не захожу
а я захожу ссстрашно
Неактивен
МамаРусика пишет:
Девочки,кто может предложить эффективные способы убрать животик и бочка, дома?
ну, локально похудеть не выйдет, к сожалению. Полагаю, что стоит лучше следить за питанием) ну, и добавить больше спорта в вашу жизнь)
Неактивен
Dasha87 пишет:
А кто пользуется утягивающим бельем
Все форумчанки,кроме Алюки
Неактивен
на кашалотов не шьют
Неактивен
марлю в рулонах
Неактивен
Армен Валентинович пишет:
Dasha87 пишет:
А кто пользуется утягивающим бельем
Все форумчанки,кроме Алюки
Действительно оно помогает, удобно ли оно?
Неактивен
Стоит или не стоит ходить сейчас в спортивные залы – дело выбора каждого здорового человека (больным так уж точно не стоит). Или – все же лучше лишний раз не рисковать, и наладить регулярные и полноценные тренировки дома?
Неактивен
Лапатулька пишет:
я вот кручу обруч,соседка себе принесла и я тоже крутить стала, сто лет такого не делала, а тут еще обруч такой тяжелый (не знаю из чего там он внутри, но снаружи покрыт мякгой тканью) я когда первые разы крутила - то он постоянно падал и больно было...и синяк такой большой получился (размером наверное 15*8 см) но сейчас вот кручу по 15 минут каждый день и уже 5 см в талии ушли, я сама аж удивилась)))талия то путаны орла))всегда была,когда я худела или немного полнела, но всегда постоянного размера,а тут уменьшилась буду и дальше крутить) вот приеду в Курск-хочу себе купить либо обычный обруч (а то этот тяжелый),либо с шариками)))
Бег не рассматриваете или плавание? Говорят, что хорошо помогает. Ещё прыжки на скакалке довольно эффективны. Естественно, что всё это будет работать лучше, если будете правильно питаться.
Неактивен
Veta пишет:
Я тебе не верю
Ты — сон вчерашний, Который мне пророчил слёзы
…
Отредактировано aluyka (2022-04-04 22:53:39)
Неактивен
Лё пишет:
А есть у кого опыт использования rf кавитации или криолиполиза?
Хм,, это что-то не знаю на каком языке хоть?
Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Лё
А тебе зачем?)
Неактивен
MakErney пишет:
Или – все же лучше лишний раз не рисковать, и наладить регулярные и полноценные тренировки дома?
лучше наладить регулярное и полноценное питание дома , а не бегать по фаст-фудам и готовить из полуфабрикатов ...
Неактивен
бассик
Показывайся в трусиках
Неактивен
Показывайтесь
Неактивен